Многие считают, что лучше заниматься спортом вечером — когда рабочий день уже завершён, а в голове нет лишних мыслей. Однако мой опыт и опыт многих наших спортсменов говорит о другом: утренние тренировки оказываются гораздо эффективнее, особенно если ваша цель — освоить новый навык, внести изменения в технику или поработать с незнакомым снаряжением.

Мы заинтересовались, что по этому поводу говорит современная наука. Учёные уже давно исследуют, как время суток влияет на внимание и результативность занятий. Например, в исследовании доктора биологических наук, профессора кафедры теоретической и экспериментальной психологии РГППУ Сурниной Ольги Ефимовны «Устойчивость внимания в зависимости от хронотипа» показано, что утром мозг работает на полную мощность, особенно у людей, привыкших рано вставать. Более того, исследования доказывают, что даже у «сов» концентрация внимания выше именно утром.

Мы регулярно наблюдаем это на практике: тренировки в первой половине дня гораздо результативнее. Легче сосредоточиться, движения отрабатываются тщательнее, техника осваивается спокойнее.

Об этом же пишут Алексеев М. А. и Винокурова О. Е., кандидат педагогических наук, доцент кафедры «Теория физической культуры и спорта» Северо-Восточного федерального университета им. М.К. Аммосова, в статье «Влияние утренних физических упражнений на состояние здоровья и работоспособность». Согласно их исследованиям, утром организм быстрее включается в работу. После зарядки или лёгкой разминки мозг насыщается кислородом, нервная система активируется — становится легче осваивать новые навыки. Для стрельбы из лука, где важны точность и повторяемость, это особенно полезно. Важно отметить, что Винокурова О. Е. специализируется на изучении и разработке методик тренировки лучников.

Есть и другая причина, по которой мы рекомендуем посещать наш клуб утром. В ранние часы на площадке мало людей, нет суеты, можно тренироваться в комфортном темпе и тщательно отрабатывать технику выстрела. Есть возможность спокойно анализировать ошибки и возвращаться к сложным элементам снова и снова. Такой подход помогает не только новичкам, но и опытным лучникам. Утром меньше отвлекающих факторов, тренировки проходят размеренно, а атмосфера способствует эффективной работе над собой.

Вы сами можете убедиться в эффективности утренних занятий — воспользуйтесь нашим новым абонементом на утренние тренировки.